オイコスの糖質は高い？砂糖不使用・加糖・フルーツ味の見方
ミタスラボ 管理人
ミタスラボ
コンビニの飲むヨーグルトは太る？商品表示と飲み方の判断基準
ミタスラボ 管理人
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
※本記事には広告リンクを含みます。栄養成分や加熱方法は商品ごとに異なるため、購入時のパッケージ表示を優先してください。
先に結論
コンビニの飲むヨーグルトだけで太るとは言い切れません。ただし飲み物は短時間で摂りやすく、食事や甘い飲料へ追加すると総摂取量が増えやすいため、商品表示と飲む場面を決めることが大切です。
目次
飲むヨーグルトで太ると感じやすい3つの理由
- 食事とは別に追加している
- 加糖タイプを甘い飲料として何本も飲む
- 健康的な印象で栄養表示を見ずに選ぶ
コンビニで見るべき表示
| 項目 | 見る理由 | 判断例 |
|---|---|---|
| 1本当たりの熱量 | 実際の摂取量を把握する | 大容量は100ml当たりと1本当たりを混同しない |
| 糖質・炭水化物 | 加糖商品の差を確認する | 食事と一緒ならほかの甘い飲料を重ねない |
| たんぱく質 | 間食の目的に合うか見る | 高たんぱくを期待するなら数値を比較 |
| 容量 | 飲み切る量を決める | 大容量を一度に飲む前提にしない |
太りにくい飲み方ではなく「増やさない飲み方」
朝食の牛乳やジュースと置き換える、間食の菓子と置き換えるなど、何と交換するかを決めます。食後のデザートに加え、さらに飲むヨーグルトも足す使い方では、総量が増えやすくなります。
飲むタイプが向く人・カップタイプが向く人
時間がなく手軽さを優先するなら飲むタイプ、ゆっくり食べて満足感を得たいならカップタイプが選びやすいです。腹持ちは個人差があるため、「飲みやすいから良い」と決めつけず、次の食事までの空腹を観察します。
よくある質問
夜に飲むと太りますか？
時刻だけでは決まりません。夕食後へ追加するのか、別の間食と置き換えるのかで意味が変わります。
無糖なら何本でもよいですか？
無糖でも量は無制限ではありません。商品表示と一日の食事全体を確認します。
参照元
所長プロフィール
30代会社員。子育てのすき間時間に、自宅で筋トレを続けています。
ジムに通う時間はないけれど、体型は引き締めたい。とはいえ、毎日の食事管理はなかなか大変。そんな生活の中で、コンビニやスーパーで買える健康食品を片っ端から試してきました。
プロテイン飲料、ナッツバー、筋トレ飯を中心に、成分表示と実際に食べた感想をもとに、正直にレビューしています。
