脂肪0ヨーグルトと普通のヨーグルトはどっちがいい？目的別の選び方

※本記事には広告リンクを含みます。栄養成分や加熱方法は商品ごとに異なるため、購入時のパッケージ表示を優先してください。

脂肪0と通常ヨーグルトの違い

「脂肪0＝低糖質」ではない

脂肪0でも、砂糖や果汁を加えた商品は糖質が増える場合があります。正面の表示だけでなく、栄養成分表示の脂質・炭水化物・糖類を確認します。比較は100g当たりと1個当たりをそろえてください。

目的別の選び方

カロリーを調整したい

まず1個当たりの熱量を比べます。脂肪0でも大容量やトッピング追加で総量が増えることがあります。

腹持ちを重視したい

脂質だけでなく、たんぱく質、容量、食感、組み合わせを見る必要があります。果物や主食と合わせる朝食と、単独の間食では判断が変わります。

味を優先したい

続かない商品をまとめ買いしないことも大切です。まず店頭で1個試し、酸味やコクを確認します。

脂肪0・無糖ヨーグルトを比較

脂肪0、無糖、高たんぱくは別の条件です。商品名と栄養表示を照合してください。

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価格・在庫・栄養成分は販売ページと商品表示をご確認ください。

よくある質問

ダイエット中は脂肪0だけを選ぶべきですか？

食事全体の脂質とカロリー次第です。通常タイプでも量と組み合わせが目的に合えば選択肢になります。

無糖と脂肪0は同じですか？

違います。無糖は糖を加えていないこと、脂肪0は脂質に関する表示です。両方を満たす商品もあります。

参照元

• ダノンジャパン オイコス公式
• 厚生労働省 日本人の食事摂取基準

ミタスラボ所長

30代会社員 / 自宅トレーニー

30代会社員。子育てのすき間時間に、自宅で筋トレを続けています。 ジムに通う時間はないけれど、体型は引き締めたい。とはいえ、毎日の食事管理はなかなか大変。そんな生活の中で、コンビニやスーパーで買える健康食品を片っ端から試してきました。 プロテイン飲料、ナッツバー、筋トレ飯を中心に、成分表示と実際に食べた感想をもとに、正直にレビューしています。