ラーメン ダイエットと両立する方法まとめ｜選び方と食べ方の工夫一覧
ミタスラボ 管理人
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てりやきマックバーガーとてりやきチキンフィレオ比較｜50円差ならどっち？
ミタスラボ 管理人
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
※本記事には広告リンクを含む場合があります。内容は2026年10月時点で確認した公式情報をもとに、一般的な食品選びの考え方として整理しています。治療や診断、個別の栄養指導ではありません。
てりやきマックバーガーは400円から・485kcal・たんぱく質14.2g、てりやきチキンフィレオは450円から・496kcal・20.1gです。50円追加で5.9g増え、脂質は8.3g少なくなります。数値優先ならチキン、ポークの味を選ぶなら通常てりやきです。
結論
熱量差は11kcalと小さい一方、たんぱく質はチキンが5.9g多く、脂質は8.3g少ない結果です。ミタスラボでは20gを基準にする日はチキン、ポークパティの味が目的なら通常てりやきと判断します。
最大値の商品が常に正解ではありません。今回必要な量、次の食事までの時間、同時に注文するサイドを先に決めます。必要以上に大きい商品を選べば、1g当たり価格が良くても会計と摂取量は増えます。
価格と栄養成分を比較
| 商品 | 価格 | 熱量 | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| てりやきマックバーガー | 400円〜 | 485kcal | 14.2g | 31.3g |
| てりやきチキンフィレオ | 450円〜 | 496kcal | 20.1g | 23.0g |
表から分かるのは、価格差だけを見ても最適な注文は決まらないことです。差額で増えるたんぱく質、熱量、脂質を一緒に見て、必要量を満たす小さい方を基準にします。
数値は2026年10月7日に各社公式情報で確認しました。店舗・地域・注文方法で価格が異なる場合があり、商品改定もあるため、注文時の公式アプリや店頭表示も確認してください。
どんな日に選ぶか
てりやきマックバーガーはポークパティの柔らかさと甘辛いソース、てりやきチキンフィレオは鶏肉の厚みと衣の食感を求める日に向きます。50円差より、肉と食感の違いが大きい比較です。
短時間で食べやすい柔らかさならポーク、噛みごたえを一品で得たいならチキンを選びます。
別商品へ切り替える条件
甘辛いソース自体が重く感じる日は、この二択から離れてシンプルなバーガーへ切り替えます。チキンの衣とソースを重ねた量が気になる日も、ポークか別商品が候補です。
チキンを選んだ後にナゲットを追加するなら肉系が重なります。サイドを付ける日はポークにするか、ナゲットを外します。
ミタスラボの判断方法
50円で増える数値より、ポークの柔らかさとチキンの噛みごたえのどちらを一食の主役にするかで決めます。味の軸は共通なので、食感を先に選ぶと迷いません。
初回は単品と無糖飲料で比べ、ソースの満足だけで追加を止められたか確認します。
注文前の3ステップ
- 柔らかいポークか厚いチキンかを選ぶ
- 肉系サイドを重ねない
- 単品で食後の重さを確認する
価格差が小さいため、食感を最優先にします。
よくある失敗と直し方
チキンという名称だけで軽いと判断するのは誤りです。衣、ソース、全体の熱量を表示で確認します。
ポークを選んだ安心感からポテトを足すと、バーガー間の差よりサイドの影響が大きくなります。
1週間で自分の基準を作る
平日の昼に一度ずつ単品で試し、食後の満足と午後の重さを比べます。差がなければ、その後は食感の好みで固定します。
チキンの日だけ夕方の間食が減るなら、昼が長い日の候補として残します。
てりやきソースは共通でも、衣がソースを含む感覚とポークパティの柔らかさは異なります。比較時はテイクアウト時間もそろえ、衣の食感が変わる前に食べると商品差を判断しやすくなります。
まとめ
柔らかいポークと甘辛ソースならてりやきマックバーガー、厚い鶏肉と衣の噛みごたえならてりやきチキンフィレオです。50円差より食感で選び、肉系サイドは重ねないようにします。
参照元
- https://www.mcdonalds.co.jp/products/1070/
- https://www.mcdonalds.co.jp/products/1170/
- https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient/
所長プロフィール
30代会社員。子育てのすき間時間に、自宅で筋トレを続けています。
ジムに通う時間はないけれど、体型は引き締めたい。とはいえ、毎日の食事管理はなかなか大変。そんな生活の中で、コンビニやスーパーで買える健康食品を片っ端から試してきました。
プロテイン飲料、ナッツバー、筋トレ飯を中心に、成分表示と実際に食べた感想をもとに、正直にレビューしています。
